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酵素を含む食品を積極的に食べて美肌作り!

人の体には酵素が存在し、食事で摂取したものをエネルギーに変えたり、手足を動かしたり、呼吸をしたり、会話をしたり、内臓を働かせたりなど、生命を維持するという大切な働きをしています。

そんな酵素は、健康な体作りのためやダイエットに効果的ということで、酵素ダイエットなどが人気になっていますが、その他に、さまざまな美容効果があり、美肌を作り、維持するための体内からのケアとしても有効です。

そして、納豆やみそなどの発酵食品や生野菜、果物などを食べることで、酵素を摂取することができます。

酵素は腸の善玉菌を増やす効果があり、酵素を摂取すると、腸内で善玉菌の栄養素になり、そして、善玉菌が増えることにより、腸内の蠕動運動が活発になり、体内に蓄積している毒素を排出してくれます。

さらに、便秘でお悩みの人や胃の弱い人に、とてもオススメできる食品です。

その理由は、酵素が内臓の中で食事から摂ったものを消化するという働きがあるからです。

また、胃の粘膜を保護する役割もあるので、普段からストレスを感じて溜め込んでしまい、ストレスから胃を悪くしている人や冷え性になりやすい人にも有効です。

冷え性の人は、血流が悪くなっているのですが、血行を良くして、体温も調整しやすくしてくれます。

そして、血液の中の血栓を溶かす効果もあるため、普段から高カロリーで脂っこい食事ばかりで、高血圧、心筋梗塞、脳梗塞などの病気に対しての予防としても有効です。

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このように、酵素にはさまざまな効果がありますが、もともと体内に存在している酵素量は、年齢を重ねるとともに減少してしまいます。

この減少分を補うために、発酵食品や生野菜、果物などの酵素を多量に含んだ食品を積極的に食べるように心掛けましょう。

また、肉や脂っこい高カロリーのものばかり食べていたり、食べ過ぎの食生活を続けていると、消化のために酵素を無駄使いしてしまうので注意して下さい。